怀特塞德：不会的，是不可能的
睡眠非常重要。 怀特塞德向记者透露，这非常重要。 “它可以让你表现出色，也可以让你表现异常。” 但这是NBA生活中的一个问题。 它是如此重要，但却很难得到。 。 正如怀特塞德所说：“很难获得所需的睡眠。”
被要求解决这个问题，他希望自己能在飞机上小睡一下，酒店的床还可以，经常服用的褪黑素可以帮助自己入睡。 但即便如此，在目前的NBA赛程中是否能够获得稳定、高质量的睡眠呢？
“不，”怀特塞德说。 “这不可能，这不可能。”
疲劳一直是 NBA 现实生活的一部分。 联盟中的球队必须在不到六个月的时间里总共打82场比赛，每个赛季飞行里程达到8万公里，这足以绕地球两圈。 2018-19赛季，NBA球队平均每2.07天比赛一次14-15赛季nba什么时候开始，背靠背比赛13.3场，连续25周每天飞行400公里。 睡眠问题被认为是NBA“最大的未解决问题”。
“你可以问这些人，”托比亚斯·哈里斯指着更衣室里的队友和工作人员。 “我总是谈论睡眠。我认为几年后，（睡眠剥夺）将成为联盟广泛讨论的话题，就像现在 NFL 中谈论脑震荡一样。”
勒布朗·詹姆斯曾表示，他每年在健康和健身上投入七位数，其中最重要的是睡眠。 旅行时，詹姆斯的酒店房间温度会设定在20-21摄氏度，睡觉前30-45分钟，周围的电子设备都会关闭，手机上只剩下雨声。 正如詹姆斯在作家兼生产力专家蒂姆·费里斯 (Tim ) 的播客中所说：“没有什么比理想的快速眼动睡眠更重要的了。”
安德烈·伊戈达拉 (Andre ) 表示，在 2013 年加入勇士队之前，他在 NBA 近 10 年都遭受睡眠不足的困扰。现在，他在睡眠专家的指导下，避免长时间小睡，以免影响夜间睡眠。 当他回到卧室时，他将手机调至飞行模式并关闭电视。 “在飞机上打盹并不是睡眠，”他说。
至于现役最年长球员、42岁的文森特·卡特来说，他最看重的是什么？ “睡觉，这对我来说是最重要的。”
睡眠不足不仅仅是 NBA 的问题。 其实这是每个人的问题。
2011年，疾病预防控制中心宣布睡眠不足是一个公共卫生问题。 加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授马修·沃克表示：“根据 10,000 人的样本，如果我们将睡眠时间不超过 6 小时且没有受到任何损害的人数作为占整数的百分比14-15赛季nba什么时候开始，四舍五入后，该数字为 0%。”
那么 NBA 球员在赛季中每晚的睡眠时间是多少？ 很难给出具体数字，但曾在三支 NBA 球队工作过的切斯勒表示，每晚五个小时的睡眠对于球员来说是不够的。 稀有的; 一些“非常著名”的球员告诉他，他们每晚只睡三到四个小时。
一个人如果长期每晚睡4到5小时，就可以生存。 但一位 NBA 高管指出，“我们对球员的要求不仅仅是‘直播’。 我们要求他们在精英级别上与其他精英级别竞争。两者之间有很大的区别。”
睾丸激素对运动员至关重要。 它是一种重要的激素，影响速度、力量、肌肉质量和情绪。 虽然研究表明，连续一周每晚睡眠 5 小时可以暂时将睾丸激素水平降低到相当于 11 岁男性的水平，但临床神经心理学家罗耶尔对 NBA 球员的观察结果更加震惊。
2012-13赛季刚开始三个月，一名20多岁的球员的睾丸激素水平就下降到了50岁男性的水平。 （睾酮水平的下降不是永久性的14-15赛季nba什么时候开始，但确实需要几天的恢复才能抵消。）随着越来越多的球员经历睾酮水平的下降，伤病似乎也会相应增加。
罗耶和他的工作人员在 2014-15 赛季期间全神贯注于调查睡眠不足的情况，这一年他第一次开始监测东部球队整个赛季的脑电波活动。 到了 4 月份，团队成员的整体表现与一些 60 岁和 70 岁出头的患者或处理速度和短期记忆有缺陷的患者相当。 （这种短期记忆丧失是暂时的。如果您每晚睡眠 7 至 8 小时，适当锻炼并适当饮食，几周内即可恢复。）
在2016-17赛季期间，罗耶和他的工作人员开始使用睡眠监测器或可穿戴设备来测量球员整个赛季的夜间睡眠情况，到赛季结束时他们发现球员几乎没有获得恢复性快速眼动睡眠（REM）。
如果深度睡眠就像钱包里的钱，那么快速眼动睡眠就像退休储蓄。 在如此紧张的赛程中，球员们已经负债累累，濒临破产。
罗耶不是一名研究科学家。 尚未进行双盲研究。 但他确信他接下来会看到球员面临的健康问题。 “我们这样做已经六年了。我们和球员一起坐过飞机，一起参加比赛，和球员一起在路上。我百分百确定我们正在谈论的事情关于是真实的。”
